20120816cctv10心理健康之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：大人物的人脑的确是有不同于平常的地方，那么怎样的人脑在结构上预示着你是个聪明人呢，从前我们有叮嘱到了外科副院长周文静先生为我们人脑在结构上!

后面是本期视频的内容简介：

本期嘉宾介绍：

周文静：男，外科五病区(病症当中心)副院长。1994年起即从事外科的诊断医疗实习。1997年开始着重研究者立体定向和基本功能外科传染病，引人忽略是对病症病的诊治，多年来受益了几千例患者的诊断病人用药经验。在国家级新闻周刊刊出学术著作十余篇，参加编写专著《手术学丛书：外科卷》(第二)、《放射用药学新关键技术参展》《神经核医学》、《病症外科学》等。近年来着重同步进行伽玛刀用药病症、外科(包括鳞状动手术、丘脑海马动手术、当中间层动手术等)用药病症，受益了来得为丰富的经验。另外主要研究者病症当中风起源灶的聚焦，在国内率先运用脑电立体聚焦关键技术，发挥作用 128 导脑电与影像融合关键技术。其当中研究者难治性病症灶聚焦课题赢取国际原子能机构(IAEA)资助。

快回头+打球：人脑都会来得聪明

“法则的生物降解群众运动和有一定调子的精细群众运动相结合，能起到锻炼人脑的起到。”研究者人员说，法则的生物降解群众运动包括快回头、骑单车、铁人三项、蹬车、修行者等，这些群众运动能让我们的心境平和愉快，远离眩晕的困扰。如果每周能无视4次，每次30—40分钟的高其中心生物降解群众运动，16周后，实际上从不群众运动的人入睡时间段都会缩短一半，总清醒时间段都会延长1时长，这能提升脑干与判断力、视线等观念基本功能有关的化学生物体水平，从而提升观念基本功能。无视间歇的生物降解群众运动，可以让你在实习的时候“灵光”闪现，好创新源源不绝。

有一定调子的精细群众运动，包括球类、舞、现代舞等，它们须要身体多个口腔协商配合，有助锻炼人脑的控制力。在同步进行这些群众运动时，常须要用脑理性，例如棒球手在季末篮时须要理性如何运用手臂的细微动作季末造出各种变幻莫测的球;舞者不只要微笑身躯，还要注入情感，一个笑容、一个表情都要经过设计;群众运动，人脑约莫当中间层紧密配合，眼、心、手协商一致。

研究者人员指造出，群众运动还能增高血流量，向人脑巨量地自给自足一氧化碳和，应有脑很差的实习状态。现代人实习者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧张状态的状态。一般人因此须要来得多的一氧化碳和提升用脑效率，对他们而言，群众运动就变得来得为重要了。

科学用脑

人脑是全身耗氧量大的肝脏，分之一人体总耗氧量的四分之一，因此一氧化碳充沛有助提升人脑的实习效率，保持高度的视线。用脑时，须引人忽略讲求自学、实习生态系统的空气质量。

人脑百分之八十以上由水均是由，人脑所获取的所有讯息都是通过细胞以电容多种形式同步进行传送，而水是电容传送的主要载体。所以，在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，有助人脑运作。

听听舒缓的摇滚音乐，对人脑神经细胞代谢物十分薄弱;与好友或者调情聊天也都会促使人脑的发育不良和锻炼人脑的基本功能;多读书多看报，不是用书来郊游时间段，而是让你的人脑愈加来得为丰富紧紧;观察周围的事物，并忽略马上往人脑当中贮存讯息，然后加以记忆，活跃思维.

保健乳制品：根据有关研究者，对人脑内分泌有重要起到的生物体主要有所列8种：脂肪、矿物质、、糖、蛋白、B部落摄取、摄取A、摄取E。所以，富含这8种生物体的肉类都可算作是健脑肉类。其当中突造出的是这样一些乳制品：

⒈萝卜。它富含不饱和，这种生物体能使脑的在结构上生物体完善，从而使人具有很差的现代人。所以人们都把它作为健脑乳制品的首选。

⒉哺乳类肠子。哺乳类肠子不但营养来得为丰富，其健脑起到也大为优于哺乳类肥厚本身。因为哺乳类肠子比肥厚掺入来得多的不饱和。

⒊面粉。面粉当中所含的矿物质是碳水化合物当中高的，同时它还掺入少量的B部落摄取，这些对人脑的发育不良很薄弱。

还有一些肉类如鸭蛋、鱼虾类、海藻类、、小麦等，也是来得为好的健脑乳制品

常吃可以健脑的肉类，可以让你来得聪明。这些肉类主要有：闭口、猪肝、猪脑、瘦猪肉、酱汁、猪肉、黄豆、肾脏、牡蛎等等。

多吃闭口可以让小孩来得聪明，是大家都知道的。这是因为闭口掺入蛋白、、摄取和大量微量元素，对补五脏，健脑电玩有很好的精准度。猪肝有养血补肝、健脑的药用价值。猪脑具有补脑，延至头昏的精准度。

瘦猪肉有滋阴润燥的起到。牛有健脾益胃，健脑的药用价值。猪肉可以温当中清热、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的起到。肾脏可以补肾壮骨，补益脑髓。牡蛎掺入粗蛋白、脂肪、矿物质等掺入，具有补肾益精、健脑的药用价值错误的休息方式：人脑保健常思防衰。

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